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Series Totales (Este Mes)

0

Volumen Últimos 7 Días

Distribución de Foco

Empuje 13 Jun Flexiones Declinadas 3 series [12,12,12] RPE: 8
Empuje 13 Jun Flexiones Diamante 3 series [12,10,10] RPE: 8
Empuje 13 Jun Flexiones Pike 4 series [10,10,9,9] RPE: 8
Empuje 13 Jun Fondos en Paralelas 12 4 series [10,10,10,10] RPE: 8
Piernas 12 Jun Elevación de Piernas 4 series [12,12,12,12] RPE: 8
Piernas 12 Jun Puente de Glúteo (1p) 3 series [15,15,15] RPE: 8
Piernas 12 Jun Sentadilla Cosaca 3 series [12,12,12] RPE: 8
Piernas 12 Jun Sentadilla Búlgara 4 series [10,10,10,10] RPE: 8

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Rutina

Series Base

Nombre del Ejercicio

Meta / Objetivo de Reps

Ejercicios Configurados

Empuje Fondos en Paralelas 4 series \| Meta: 8 - 10 reps
Empuje Flexiones Pike 4 series \| Meta: 8 - 10 reps
Empuje Flexiones Diamante 3 series \| Meta: 10 - 12 reps
Empuje Flexiones Declinadas 3 series \| Meta: 10 - 12 reps
Piernas Sentadilla Búlgara 4 series \| Meta: 8 - 10 (c/p)
Piernas Sentadilla Cosaca 3 series \| Meta: 10 - 12 (tot)
Piernas Puente de Glúteo (1p) 3 series \| Meta: 12 - 15 (c/p)
Piernas Elevación de Piernas 4 series \| Meta: 10 - 12 reps
Piernas Plancha Abdominal 3 series \| Meta: Al fallo técnico
Tirón Dominadas Pronas 4 series \| Meta: 6 - 8 reps
Tirón Remo Invertido 4 series \| Meta: 10 - 12 reps
Tirón Dominadas Supinas 3 series \| Meta: 6 - 8 reps